Co je plantární fascie?
Naše podrážka má kousek měkké tkáně, která prochází podrážkou nohy. Pochází z kořenové kosti a pak je rozdělena do pěti malých svazků, které se rozprostírající dopředu podél dna až k dolní části chřtáku, který se nazývá plantární fascie.
Plantární fascie je jako těsnící šňůra pohlcující nárazy, která poskytuje dlouhou podporu oblouku. Když se naše nohy dotknou země, protáhne plantární fascii. Pokud je napětí nebo tlak příliš vysoký, vytvoří to malé slzy na fascii. Opakované protahování a trhání může stimulovat plantární fascii a způsobit zánět, což vede k plantární fasciitidě.
Proč může "odejít" plantární fasciitida?
Patogeneze plantární fasciitidy není zcela jasná. Studie ukázaly, že chronická plantární fasciitida může souviset s faktory, jako je nadměrný růst hmotnosti, vysoký oblouk, ploché nohy, napětí lýtkového svalu, dlouhodobé stání, obezita, věk, trauma, nadměrné cvičení a nevhodné boty.
Když nosnost plantární fascie překročí svou fyziologickou hranici, dlouhodobé opakované přetížení vyvolá zánětlivý proces a poté vytvoří degeneraci, fibrózu, což vede k plantární fasciitidě.
Výše uvedená situace pana Zhanga je typické sportovní zranění způsobené častým chůzí, které souvisí s jeho neschopností zvládnout správné energické pohyby chůze a rozumnou intenzitu. Podle dietního průvodce pro čínské obyvatele se navrhuje, aby dospělí každý den podnikli více než 6000 kroků fyzické aktivity. Proto je lepší připomenout, abyste nebrali příliš mnoho cvičení, než abyste zhubli. Naučte se vědecky chodit, ale šťoucháte: chůze je jedním z nejlepších sportů na světě! Jaké změny se stanou s vaším tělem, když budete hodinu chodit?
Jak by měla být plantární fasciitida léčena?
Bolest paty, je ztělesněním únavy, nechte nohu odpočívat, vyhněte se plantárnímu přepracování, vyhněte se dlouhému stání, vyhněte se nadměrnému běhu, tanci nebo skákání.
Tlak ledu
Aplikujte led na patu po dobu 20 minut, až čtyřikrát denně, což může zmírnit bolest. Pomoci může také masáž ledu a nohou před cvičením.
Je nepopiratelné, že někteří pacienti mohou zmírnit bolest pomocí topné podložky, ale teplo může také způsobit zánět a zhoršit příznaky. Proto se nedoporučuje používat topnou podložku nebo horký kompresi doma k léčbě plantární fasciitidy.
