Dne 11. října pod společným vedením Oddělení lékařské pohotovosti Národní zdravotnické komise, Čínského zdravotnického vzdělávacího centra a Kanceláře Asociace čínských spisovatelů „China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Popularizační konference“ se konala v Pekingu. Na setkání oddělení pro osteoporózu a onemocnění kostních minerálů Čínské lékařské asociace a oddělení pro komunikaci o zdraví Čínské asociace preventivní medicíny společně zveřejnily čínské téma Světového dne osteoporózy 2023: „Posilování svalů a kostí, prevence a léčba osteoporózy“. vyzývá všechny sektory, aby věnovaly pozornost úzkému vztahu mezi úbytkem svalové hmoty a osteoporózou a lépe reagovaly na rizika, která osteoporóza přináší.
20. října je každoročně Světový den osteoporózy. Kong Lingzhi, výkonný viceprezident a generální tajemník Čínské asociace pro podporu zdraví a vzdělávání a čestný předseda zdravotnického komunikačního oddělení Čínské asociace preventivní medicíny, vyjádřil naději, že zveřejnění čínského tématu pro letošní Světový den osteoporózy může šířit znalosti a témata v oblasti zdravých kostí, která jsou pro čínskou populaci vhodnější a cílenější na pomoc veřejnosti v oblasti zdraví kostí.
Rychlé samotestování, vědomi si rizik
Pokud jde o pochopení rizika osteoporózy, Xia Weibo, předseda Health Communication Branch of the Chinese Preventive Medicine Association, řekl, že když lidé pociťují svalovou slabost, potíže s výstupem do schodů nebo nedostatek energie při zvedání věcí, měli by být vědomi si úbytku svalů a kostní hmoty a obhajují zahájení screeningu hustoty kostí po 40. roce věku, aby včas porozuměli stavu zdraví kostí.
Průzkumy zároveň ukázaly, že rychlost chůze jedinců s osteoporózou a úbytkem kostní hmoty je výrazně nižší než u běžné populace. Test rychlosti chůze lze také použít pro screening a hodnocení rizika sarkopenie a pádů. Je-li rychlost chůze rovna nebo nižší než 0,8 metru za sekundu, znamená to, že je třeba provést další kontroly svalové hmoty a hustoty kostí.
Pohodlnější metodou je změřit si obvod bérce s tím, že nejtlustší část bérce má méně než 33 centimetrů, nebo ukazováčky a palce obtočit kolem nejtlustší části bérce. Pokud jej můžete držet, znamená to riziko sarkopenie a je třeba provést další kontroly svalové hmoty a hustoty kostí.
Peníze znesnadňují nákup starého „libového masa“
Yu Kang, ředitel oddělení klinické výživy Beijing Union Medical College Hospital, Čínská akademie lékařských věd a výkonný člen Health Communication Branch of the Chinese Preventive Medicine Association, připomněl starším lidem, že sarkopenie zvyšuje riziko pádů, osteoporózy, zlomeniny a všechny způsobují smrt u starších osob. S přibývajícím věkem se nesnažte o štíhlost. Namísto toho, že „máte peníze, je obtížné kupovat staré a štíhlé“, měli byste se zasazovat o to, že „máte-li peníze, je obtížné kupovat staré a štíhlé“.
Yu Kang poskytl doporučení pro nutriční management sarkopenie. Z hlediska rozumného příjmu bílkovin se doporučuje konzumovat 1,2 až 1,5 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti a rovnoměrně je rozložit mezi tři jídla. Například jedna krabice mléka ráno a jedna krabice mléka večer; 1-2 vejce; 3 až 4 taely libového masa (1 tael červeného masa, 2 až 3 taely kuřecího a kachního masa bez kůže nebo 3 taely ryby); 1 až 2 liangy tofu a také přidání přiměřeného množství proteinového prášku po cvičení.
Zároveň je třeba věnovat pozornost i doplňování vápníku, vitamínu D, Omega-3 mastných kyselin, antioxidačních živin atd. v přiměřeném množství.
Vzpomeňte si na 12 slovní pitomý vzorec pro prevenci pádů
Duan Leilei, ředitel Oddělení prevence a kontroly zranění Centra pro chronické nemoci Čínského centra pro kontrolu a prevenci nemocí, uvedl, že pády jsou nejčastější příčinou traumatických zlomenin u starších lidí v Číně. Doufám, že si každý pamatuje 12-slovný pitomý vzorec pro prevenci pádů: cvičit, starat se o stáří, adaptovat se na stáří a dostávat včasnou léčbu.
Na cvičení není pozdě začít s cvičením prevence pádu kdykoli. Při zajištění bezpečnosti se můžete zapojit do cvičení, jako je nezávislost zlatého kohouta, zvedání paty, sezení a stání, osmidílný brokát a gumička.
Sloužit seniorům, tedy přijmout realitu stárnutí vedoucí k degradaci fyzických funkcí a akceptovat používání nezbytných pomůcek stárnutí. Zároveň je ráno důležité se probudit, vstát, vstát, projít se a pomalu nastoupit do auta.
Pro přizpůsobení se stárnutí se doporučuje, aby rodiny se staršími lidmi prošly nezbytnou úpravou stárnutí, včetně vhodného osvětlení, hladkých a protiskluzových podlah, instalace zábradlí a hladkých průchodů.
Včasná léčba, to znamená, že starší lidé by měli aktivně léčit onemocnění kosterního svalstva, oční choroby, neuropsychiatrické poruchy, poruchy vestibulárních funkcí atd. Pokud dojde k pádu, bez ohledu na to, zda je zraněný nebo ne, měli by o tom neprodleně informovat rodinu nebo lékaře.
Pobídkový plán pro komunikaci s čínskými zdravotními znalostmi „Incentivní plán pro komunikaci s čínskými znalostmi o zdraví -2023 Konference o popularizaci vědy o zdravé kostře“ je řízen Oddělením lékařské pohotovosti Národní zdravotnické komise, Čínským střediskem pro zdravotní vzdělávání a Čínským úřadem Asociace spisovatelů Centrum společenského sportovního poradenství Generální správy sportu Čínské lidové republiky společně s pobočkou pro osteoporózu a kostní minerály Čínské lékařské asociace a pobočkou pro komunikaci o zdraví Čínské asociace preventivního lékařství společně uspořádaly čínské téma Světového dne osteoporózy od roku 2020. Konferenci v roce 2023 podpořila uzbecká Čína.
