Nová studie v psychologické vědě ukazuje, že pokud posloucháte hudbu před spaním, "ušní červ" může vstoupit do snů lidí a ovlivnit kvalitu spánku. "Ušní červ" je nevědomá (nedobrovolná) hudební představivost. Když je píseň nebo melodie přehrána a poslouchána opakovaně, píseň (nebo melodie) se bude opakovat v mé mysli, přetrvávající a dokonce i nevědomky hučí. Je to jako být "vymyt mozkem", což je "efekt ušní chyby".
Studie zjistily, že poslech hudby před spaním nepomůže spánku
Ale "účinek ušního červa" se obvykle vyskytuje, když je mozek vzhůru. Proč to ovlivňuje kvalitu spánku?
"I když nikdo nehraje hudbu, mozek bude i nadále zpracovávat hudbu, a to i během spánku." Dr. Michael Scullin, vědec na univerzitě v Bayloru ve Spojených státech, vysvětlil: "Poslech hudby může opravdu způsobit, že se lidé budou cítit šťastní a uvolnění, ale čím více posloucháte hudbu, tím je pravděpodobnější, že bude mít 'efekt ušní chyby', a pak může být ovlivněn spánek."
Tým Dr. Michaela Scullina zkoumal, zda by poslech hudby ovlivnil spánek, a hluboce pochopil mechanismus "efektu ušního červa".
Lékařská informační síť zjistila, že výzkumný průzkum zahrnoval 209 účastníků, včetně 199 účastníků. Vyplnili řadu dotazníků o kvalitě spánku, poslechu hudebních návyků a frekvenci "efektu ušního červa", včetně frekvence "efektu ušního červa", když se snaží spát, probudí se uprostřed noci a ráno se probudí.
Dalších 50 účastníků bylo převezeno do laboratoře neurovědy a poznávání spánku Baylor university. V laboratoři se výzkumný tým pokusil zjistit, jak "účinek ušního červa" ovlivňuje kvalitu spánku tím, že navozuje výskyt "efektu ušního červa" a zaznamenává mozkové vlny účastníků, srdeční frekvenci, dýchání atd. během spánku. Před spaním vědci hráli tři populární písně, a to "shake it off", "zavolejte mi may" a "nepřestávejte věřit". Účastníci byli náhodně přiřazeni k poslechu původní verze nebo čisté hudby (Instrumentální) doprovodné verze těchto písní a zpětné vazby, zda a kdy zažili "efekt ušního červa". Současně vědci analyzovali, zda byla ovlivněna kvalita spánku účastníků v noci.
Výsledky ukázaly, že lidé s "ušním červím účinkem" byli obtížnější spát, s větší pravděpodobností se probudili v noci a déle v mírném stádiu spánku. Mnoho lidí, kteří často poslouchají hudbu, bude mít nepřetržitý "ušní červový efekt" a pokles kvality spánku, což je v rozporu s názorem, že hudba je "terapie" přispívající ke spánku.
"Téměř každý si myslí, že poslech hudby může zlepšit kvalitu spánku, ale naše studie zjistila, že lidé, kteří poslouchají hudbu více, mají horší kvalitu spánku. Ještě překvapivější je, že instrumentální hudba má větší vliv na kvalitu spánku a 'efekt chyby ucha' způsobený instrumentální hudbou je dvakrát vyšší než u jiných hudebních typů," řekl Dr. Michael Scullin
Aby se zabránilo nepříznivým účinkům poslechu hudby na kvalitu spánku, Dr. Michael Scullin navrhuje:
1. Poslouchejte hudbu mírně. Nikdy neposlouchejte hudbu před spaním.
2. Pokud vás trápí "efekt chyby ucha", můžete pomoci odvrátit mozek od "ušní chyby" tím, že se zcela zaměříte na jednu další věc.
3. Než půjdete do postele, zapište si 5 až 10 minut na seznam úkolů, abyste pomohli vyprázdnit mozek a pomoci spát. Nedělejte aktivity, které vyžadují vysokou duševní a fyzickou sílu nebo jiné věci, které budou zasahovat do spánku.
