Podle nové studie psychologické vědy, pokud posloucháte hudbu před spaním, "ušní žunálka" může vstoupit do snů lidí a ovlivnit kvalitu spánku" "Ušní chyba" je nevědomá (nedobrovolná) hudební představivost. Když se píseň nebo melodie opakovaně přehrává a poslouchá, mysl bude píseň neustále opakovat (nebo melodii), přetrvávající a dokonce nevědomě bzučící, jako by byla "vymyta mozek", to je "efekt ušního červa".
Ale "efekt ušního červa" se obvykle vyskytuje, když je mozek vzhůru. Proč snění ovlivňuje kvalitu spánku?
"I když nikdo nehraje hudbu, mozek ji nadále zpracovává, a to i během spánku." Dr. Michael Scullin, spánkový vědec z Baylorovy univerzity ve Spojených státech, vysvětlil, že "poslech hudby může opravdu způsobit, že se lidé cítí šťastní a uvolnění, ale čím více poslouchají hudbu, tím je pravděpodobnější, že budou mít efekt ušního červa ", který může ovlivnit jejich spánek".
Tým dr. Michaela Scullina zkoumal, zda poslech hudby ovlivnil spánek, a zkoumal mechanismus "efektu ušního červa".
Podle lékařské informační sítě studie zahrnovala 209 účastníků, z nichž 199 vyplnilo řadu dotazníků o kvalitě spánku, poslechu hudebních návyků a frekvenci "efektu ušního červa". Otázky zahrnovaly frekvenci "efektu ušního červa", když se pokusili usnout, probudili se uprostřed noci a probudili se ráno.
Dalších 50 účastníků bylo převezeno do spánkové neurovědy a poznávání baylorské univerzity. V laboratoři se výzkumný tým pokusil zjistit, jak "efekt ušního červa" ovlivnil kvalitu spánku tím, že indukuje výskyt "efektu ušního červa" a zaznamenává mozkové vlny, srdeční frekvenci a dýchání účastníků během spánku. Před spaním vědci zahráli tři populární písně, a to "shake it off", "call me may" a "don't stop believin". Účastníci byli náhodně přiřazeni k poslechu původní verze nebo čisté hudební (instrumentální) doprovodné verze těchto písní a byli krmeni zpět, zda a kdy zažili "efekt ušní chyby". Současně vědci analyzovali, zda byla ovlivněna kvalita spánku účastníků v noci.
Výsledky ukázaly, že lidé s "efektem ušního červa" měli větší potíže s usínáním, větší pravděpodobností se probudí v noci a delší období lehkého spánku. Mnoho lidí, kteří často poslouchají hudbu, bude mít trvalý "efekt ušního červa" a pokles kvality spánku, což je v rozporu s názorem, že hudba je druhem "terapie", která pomáhá spánku.
"Téměř každý si myslí, že poslech hudby může zlepšit kvalitu spánku, ale naše studie zjistila, že lidé, kteří poslouchají více hudby, mají horší kvalitu spánku," řekl dr. Michael Scullin. Ještě překvapivější je, že instrumentální hudba má větší vliv na kvalitu spánku a "efekt ušního červa" způsobený instrumentální hudbou je dvakrát větší než u jiných typů hudby.
Aby se zabránilo nepříznivým účinkům poslechu hudby na kvalitu spánku, dr. Michael Scullin navrhuje:
1. Poslouchejte hudbu s mírou. Nikdy neposlouchej hudbu, než jdeš spát.
2. Pokud vás trápí "efekt ušní chyby", můžete se zcela soustředit na jednu další věc, která pomáhá odvrátit mozek od "ušní chyby".
3. Před spaním strávíte 5 až 10 minut psaním seznamu úkolů, který vám pomůže vyprázdnit mozek a pomoci vám spát. Nedělejte aktivity, které vyžadují vysokou duševní a fyzickou sílu nebo jiné věci, které budou narušovat spánek.
