Klinické projevy osteoartrózy
Hlavními příznaky jsou bolesti kloubů, často klidové, které se projevují jako bolest po odpočinku a po chvilce aktivity ustoupí, ale po přílišné aktivitě bolest zesílí. Dalším příznakem je ztuhlost kloubů, která se často objevuje, když ráno vstanete nebo když klouby během dne udrží delší dobu určitou polohu. Zkontrolujte postižené klouby, abyste viděli otok a citlivost kloubu, tření nebo"klikněte" zvuk během aktivity a atrofie svalů a deformace kloubů v těžkých případech.
Lékařská informační síť zjistila, že osteoartritida je na klinice stále tvrdohlavým onemocněním a je obtížné ji léčit. I když to zní hrozně, můžeme předcházet a chránit včas a plánovat dopředu. Mezi mnoha metodami je pohybová intervence první volbou. Cvičením lze zvýšit svalovou sílu dolních končetin. Když jsou svaly kolem kolenního kloubu vyvinuty, je to ekvivalentní tomu, že lidské tělo má pár"vycpávek". Základem je neopustit tělo po dobu 24 hodin. Dokáže posílit stabilitu kolenního kloubu. Zároveň se silné svaly nohou stanou"energetickou pumpou" pro průtok krve. Prostřednictvím silné kontrakce a protahování svalů může být více krve"pumpováno" do kloubů, Poté zvyšte mikrocirkulaci v okolí kloubu. Klíčem je, že kloubní chrupavka nemá žádné krevní zásobení, kloubní tekutina je vylučována synovií a kloubní tekutina je během kloubní činnosti neustále cirkulována a aktualizována. Kloubní chrupavka musí tímto stlačením absorbovat výživu a energii kloubní tekutiny, jinak kloubní chrupavka nedostatkem výživy degeneruje a řídne. Časem, stejně jako rezavá ložiska, ztrácejí pružnost. Kloubní tekutina může být vylučována ve velkém množství pouze tehdy, když je aktivní, takže lidé, kteří milují sport, mají obvykle pružnější klouby než lidé, kteří sport nemilují.
V běžných časech proveďte následující dvě malé akce, abyste procvičili svaly kolem kolenního kloubu kdykoli a kdekoli:
První akce: posaďte se, zvedněte stehna a kopněte do lýtek
Zaujměte polohu, pomalu zvedejte stehna konstantní rychlostí a pomalu vykopněte lýtka. V této době můžete cítit, že čtyřhlavý stehenní sval je velmi napjatý. Chvíli vydržte a pak pomalu zatáhněte lýtka. Nezapomeňte to dělat pomalu a pak vyměňte druhou nohu. Dělejte 3-4 skupiny každý den po 3-5 minutách.
Druhá akce: sezení"horolezectví"
Posaďte se v přední části židle, roztáhněte nohy na stejnou šířku jako ramena a dejte ruce před kolena. Vaše ruce a nohy musí působit silou proti sobě. Od začátku do konce musíte být ve stavu vyvíjející sílu a pomalu se zvedat. Vaše ruce vždy přitisknou, spadnou a pak se otevřou. V této době můžete cítit určité napětí a únavu ve stehenních svalech, což je v našem každodenním životě trochu jako lezení na budovu nebo výstup na horu. Držte se 3-4krát denně po dobu 3-5 minut.
