Už je zima. Přestože teplota na jihu není tak nízká jako na severu, teplotní rozdíl mezi ránem a večerem je velký, a proto bychom měli dbát i na udržení tepla. Li Jieruo, zástupce vedoucího lékaře Sportovního lékařského centra První přidružené nemocnice univerzity Jinan, připomněl, že každý podzim a zimu má mnoho přátel ve středním a starším věku větší problémy s bolestí kolen a následující aspekty vyžadují zvláštní pozornost:
Při ochlazování udržujte kolena v teple
Ačkoli neexistuje žádný důkaz, který by prokázal, že studený kolenní kloub je přesnou příčinou artritidy a artralgie, pro přátele, kteří mají artritidu, je studený kolenní kloub jedním z důležitých faktorů vyvolávajících nástup artritidy. Chlad může stimulovat synovii kolena k vylučování více zánětlivých faktorů, což povede k „zarudnutí, otoku, horku a bolesti“ kolenního kloubu, který je často označován jako „stará studená noha“.
U mladých milovníků sportu může studený kolenní kloub způsobit vazokonstrikci, což může vést ke špatnému místnímu krevnímu oběhu, ovlivnit zotavení svalů, šlach a jiných měkkých tkání po cvičení nebo způsobit nepříjemné pocity, jako je bolest v okolí kloubu.
Proto, ať už jde o lidi středního a staršího věku nebo mladé lidi, měli bychom na podzim a v zimě dbát na to, aby koleno bylo v teple a nikdy nenoste méně oblečení pro pohodlí nebo krásu. Důležité je udržovat klouby v teple.
Zvýšené faktory opotřebení kolenního kloubu
V zimě je venku dostatek sluníčka. Mnoho přátel má rádo venkovní sporty, což je dobrá věc. Nezapomeňte se ale po cvičení plně připravit a odpočinout si a protáhnout se. Některé zatěžovací pohyby kolenního kloubu a extenze nejsou vhodné pro kamarády ve středním a starším věku, aby dělali více, jako je dřep, opakované chození do schodů atd. Pro mladé kamarády, pokud je teplota nízká, rozcvička čas se může prodloužit, ale měli bychom také dbát na kontrolu intenzity a času sportování a vyhnout se slepému pronásledování intenzity a času sportování. Při zjevném nepohodlí v kolenním kloubu bychom jej měli včas upravit.
Pozor na bolesti kolenních kloubů způsobené dietou
Mléčný čaj na podzim a v zimě, stejně jako hot pot, mořské plody a víno v zimě, jsou oblíbené u mnoha přátel. Měli byste však vědět, že tento nadměrný příjem může způsobit vysokou hladinu kyseliny močové v krvi, a tím způsobit akutní artritidu.
Proto kromě zdravého sportování doporučuji ovládat i ústa a správně odolávat pokušení jídla. Vysoký obsah cukru v mléčném čaji (stejně jako v jiných nápojích a potravinách) a vysoká kyselina močová snadno způsobená horkým hrncem, mořskými plody a alkoholem jsou překážkami zdraví kloubů. Lidé by měli jíst zdravě a kontrolovat příjem potravy. Nejlepším nápojem je převařená voda nebo čaj se správnou koncentrací.
Bolest kolen by měla být diagnostikována a léčena včas
Li Jieruo nedávno přijal tetu středního věku, která již více než 3 měsíce trpí bolestmi kolen. Rentgenové vyšetření ukázalo, že kloubní prostor byl normální a MRI ukázala typické poranění menisku. Teta musela být zaneprázdněna rodinnými záležitostmi, a tak na artroskopickou operaci čekala 3 měsíce. Při operaci jsem viděl, že meniskus je natržený a opotřebovaný a operace byla opravena sešitím. Kloubní chrupavka tety naštěstí nebyla opotřebovaná. Po rehabilitačním cvičení a údržbě by měl ideální terapeutický efekt.
Neplatí to však pro každou bolest kolene. Existuje mnoho lidí středního věku s poraněním menisku. Pokud nejsou včas ošetřeny, kloubní chrupavka se během pár měsíců velmi opotřebuje. Jakmile dojde k opotřebení chrupavky nebo dokonce k obnažení subchondrální kosti, léčba bude nejen drahá, ale také se výrazně sníží reparační efekt, nebo dokonce nebude možné jej obnovit.
Pokud se tedy objeví bolest kolene, je lepší jít do nemocnice pro diagnostiku co nejdříve. Lékař by měl zkontrolovat a posoudit stav a rozsah onemocnění a poté zvolit odpovídající vědecký plán léčby. Nemoc není vhodné oddalovat.
