Jako neurochirurgové jsou nespavci ve skutečnosti vzácnou velkou skupinou ambulantních pacientů, od starších až po kardamomové teenagery, z nichž každý má svou vlastní nespavost. Když se dívám na tmavé kruhy toho druhého, můžu se opravdu jmenovat "potvrzené oči, všichni jsme nespavost".
Existují různé názory na definici nespavosti, ale ne všechny "nemohou spát" lze nazvat nespavostí. Nespavost je jakousi překážkou před spaním, což je objektivní zkušenost, že pacienti nejsou spokojeni s časem a kvalitou večerky, což vede k poklesu sociální účinnosti a ovlivňuje sociální účinnost dne. Chronická nespavost, kromě ovlivnění sociální účinnosti a přežití pacientů, může být také sekundární k jiným systémovým onemocněním. Setkal jsem se s několika hlavními typy pacientů s nespavostí se vzácnými výsledky konzultací v komplexním ambulantním oddělení. Dnes bych s vámi rád mluvil o nespavosti.
Za především, nespokojit se s "7 hodinami" večerky musí být vysoce kvalitní večerka, tzv. 7 hodin večerky je pouze referenční hodnota získaná prostřednictvím velkých dat. Seznámení se s mou disciplínou před spaním je základem individualizovaného řízení před spaním. Existuje korelace mezi spaním a věkem. Obecně platí, že mladí lidé potřebují více večerky a s nárůstem věku se večerka postupně prodlužuje.
Za druhé, předčasné ležení neznamená, že můžete brzy usnout. Mnoho lidí, kteří mají problémy před spaním, má takové nedorozumění, že "dokud si lehnu dostatečně brzy, nespavost mě nemůže dohoní". Prosím, buď střízlivý. Pokud jde o normální lidi, poměr doby spánku k večerce za 24 hodin je téměř fixní. Vše závisí na uvolnění neurotransmiterů nervovými buňkami v našem mozku. Je to tzv. "práce při východu slunce a odpočinek při západu slunce".
Tyto neurotransmitery budou také kolísat s rytmem našich "biologických hodin". Když "jdete proti obloze" a musíte si lehnout brzy, nutíte své tělo, aby nastavilo nové biologické hodiny. V tomto prostředí se často tvoří dva druhy výsledků. Po ležení zůstaneš vzhůru až do půlnoci, abys usnul. Po spánku se probudíš o půlnoci a otevřeš oči až do svítání. Proto lékaři obvykle nedoporučují lidem s před spaním, aby si brzy v noci lehli.
Naopak doporučujeme, aby pacienti prodloužili dobu před spaním, zvýšili množství cvičení během dne, vhodně zkrátili večerku a vybudovali lepší situaci před spaním (tichý, matný, vyberte matraci a polštář, který je zahřeje, ložnice by neměla být příliš horká nebo příliš studená, aby jim zabránila vychutnat si příjemná videa, hudbu nebo knihy před spaním) , namočte nohy nebo si před spaním chytnou horkou koupel (nezapomeňte si před spaním vyfouknout vlasy) Obojí pomáhá aktivovat vynikající náladu před spaním.
Nakonec je špatná nálada kamenem úrazu před dobrým spaním. Obvykle, když pacienti jdou k lékaři kvůli nespavosti, budou mučeni doktorovou duší a zeptají se: "Jaká je motivace v posledních letech? Je to těžká práce, emocionální kolísání a tlak na úkol Ve skutečnosti má mnoho pacientů s nespavostí fyzické příznaky. Nejvzácnější jsou úzkost a nuda. Tento druh lidí obvykle vyjadřuje, že "jsou náchylní k bludům v noci a ráno mají více nočních můr. Někteří lidé také vyjadřují, že mají závratě, bolesti hlavy, gastrointestinální nepohodlí, únavu, pocení, časté močení, naléhavost a další somatické překážky. Je nutné, aby pacienti s nespavostí s mnoha fyziologickými příznaky upravili svou dobu před spaním a náladu současně.
Jen paralelně můžeme prolomit tento začarovaný kruh. Pochopit příčinu mé nálady není dobré, zároveň neměň náladu fyziologie drogového konfliktu, na správnou cestu nemocniční neurochirurgie, Oddělení spánku nebo oddělení energetické fyziologie, pochopit příčinu nespavosti, rozumná intervence je racionální volbou.
Na slovíčko, nezanedbávej představení před spaním a nepřeháněj mou náhodnou poruchu před spaním.
