Mýtus 1: použijte váhu k posouzení účinku hubnutí
Během hubnutí se mnoho lidí rádo váží. Dokud budou vážit trochu víc, budou si to vyčítat.
Správný přístup by měl být: nahraďte váhu za váhu tělesného tuku. Protože změna hmotnosti během hubnutí není zřejmá, podíl tělesného tuku u dospělých mužů je asi 17 % au žen asi 26 %. Dokud se míra tělesného tuku sníží na tento rozsah, sníží se také hmotnost a míra tělesného tuku vám může pomoci identifikovat.
Hubnutí Mýtus 2: dieta
Hmotnost ztracená dietou je pouze voda a bílkoviny. Skutečný přebytečný tuk se nespotřebuje. Naopak díky omezení zevního příjmu vylučuje více zásobních tukových látek. Přehnanou dietou nelze zhubnout a může se objevit i chudokrevnost, hypoglykémie a další onemocnění.
Správný přístup by měl být: sestavte si výživný a vyvážený dietní plán, spojte maso a zeleninu a vědecká dieta je král.
