Důsledky nedostatku vitaminu D
Zvýšené riziko rakoviny
Studie ukázaly, že rakovina prsu je také silně spojena s nedostatkem vitaminu D. 40letá studie ve Spojených státech zjistila, že suplementace vitaminem D může snížit riziko rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a rakoviny tlustého střeva o půl dne. Opalování je nejlepší způsob, jak bezpečně doplňovat vitamín D. Průzkum zjistil, že lidé ve slunných oblastech mají vyšší hladinu vitamínu D a nižší riziko rakoviny.
Takže, pokud nemáte co dělat, jděte ven a vyhřívejte se na sluníčku. Vaše pokožka také touží po těsném kontaktu se sluncem!
Způsobit kardiovaskulární zátěž
Studie zjistila, že riziko mrtvice a srdečních onemocnění bylo o 78 % a 45 % vyšší u osob s nízkou hladinou vitaminu D v krvi než u osob s normálními hladinami.
Studie na lidech středního a staršího věku v Pekingu a Šanghaji ukazuje, že riziko metabolického syndromu může být zvýšeno o 50 % ve skupině s nejnižší koncentrací 25 hydroxyvitamínu D ve srovnání se skupinou s nejvyšší koncentrací. Vystavení sluneční energii může způsobit, že pokožka produkuje vitamín D, probudí velké množství"biologicky inertního" látky skryté v kůži a uvolňují komplexy oxidu dusnatého, které dokážou protahovat cévy, snižovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh, což je velkým přínosem pro udržení zdraví srdce a cév.
Kromě toho může nedostatek vitaminu D vést ke svalové slabosti, depresi, cukrovce, kožním onemocněním a tak dále. Takže si uvědomujete vážnost věci.
Ovlivňuje zdraví kostí
Lékařská informační síť zjistila, že když přijde řeč na silné kosti, mnoho lidí si poprvé vybaví doplněk vápníku, ale ve skutečnosti hraje vitamín D také nepostradatelnou roli při udržování zdraví kostí. Na jedné straně vitamin D podporuje vstřebávání vápníku lidským tělem. Když je v těle dostatek vitamínu D, může vstřebávání vápníku ve stravě dosáhnout 30 % ~ 40 %. Bez pomoci vitaminu D se vápník nemůže účinně vstřebávat.
Na druhou stranu může vitamín D působit i přímo na kosti a podporovat zdravý metabolismus kostí. Kromě toho může vitamin D také regulovat nervosvalové funkce a posilovat imunitní mechanismus.
Řešení je samozřejmě také velmi jednoduché, tedy pořádně se opalovat.
V zimě se můžete vyhřívat na slunci od 10 do 14 hodin;
V létě je ultrafialový paprsek silný. Spíše se doporučuje volit čas před 10. hodinou a po 16. hodině vyhřívat se na slunci, abyste se vyhnuli úpalu a úpalu.
Doporučuje se sušit alespoň 15 minut dvakrát týdně. Vzhledem ke snížené schopnosti syntetizovat vitamín D u starších osob lze na chvíli prodloužit.
