V dlouhé zimě si mozek postupně zvyká pracovat pod podmínkou dostatku kyslíku. Na jaře však svítí slunce, teplota stoupá, kožní cévy se postupně rozšiřují, velmi se zvyšuje průtok krve, otevírají se i potní žlázy a póry. Celkové množství lidské krve se však nezvýšilo, což má za následek relativní pokles prokrvení mozku, nedostatečné zásobení mozku energií, ve spojení s teplým klimatem a vysokou vlhkostí na jaře má dobrý sedativum a hypnotikum. působí na lidskou mozkovou kůru a přirozeně se budete cítit těžce a ospale.
V tomto ohledu shixianfang, ředitel oddělení tradiční čínské medicíny 6. přidružené nemocnice univerzity Sun Yat sen, uvedl, že „jarní ospalost“ souvisí především s disharmonií počasí, práce, stravy, spánku a cvičení. Mezi nimi jsou dva „viníky“ jedení teplého jídla a zapnutí klimatizace. Konzumace příliš velkého množství horkého jídla, jako jsou kořeněná, smažená a pečená jídla, psí maso, skopové, víno, horký hrnec atd., může snadno vést ke vzniku požáru žaludku, hyperaktivitě jin a jang, otokům očí a otokům obličeje . Ve vážných případech ji provází i zarudlý obličej a dokonce i zvýšená zloba. Vnitřní oheň snadno poškodí Qi a Yin lidského těla, což vede k poklesu lidské konstituce a imunity, a tím ovlivňuje duševní stav lidí a pracovní náladu, což má za následek problémy, jako je únava, ospalost, nespavost, závratě a nesoustředěnost. . A dlouhodobé vystavení klimatizačnímu prostředí s vysokým obsahem škodlivých plynů, jako je oxid uhličitý ve vzduchu, také zhorší příznaky „jarní ospalosti“.
Kromě toho Shi Xianfang také představil tři metody, jak zmírnit jarní ospalost:
I. úprava stravy k odstranění nevysvětlitelné únavy
Je snadné usnout, když jsou tělesné tekutiny kyselé. Jezte více zásaditých potravin, jako jsou jablka, chaluhy a různé druhy čerstvé zeleniny, které dokážou neutralizovat kyselé látky vznikající při svalové únavě a pomáhají odstranit únavu. Potraviny bohaté na vitamíny mohou lidskému tělu pomoci urychlit zpracování metabolitů nahromaděných v těle a snížit únavu. Přiměřeně lze jíst mrkev, salát, cibuli, zelenou papriku, koriandr, pomeranče, rajčata, brambory, ovoce a vejce. Jídlo s kofeinem může zvýšit frekvenci a hloubku dýchání, podporovat sekreci adrenalinu, nabudit nervový systém a bojovat proti únavě. Můžete tak pít více čaje, kávy a čokolády. Kromě toho bychom také měli dbát na to, abychom jedli co nejméně studeného a mastného jídla.
Za druhé, nejlepší politikou je předcházet jarní ospalosti
Jděte na čerstvý vzduch. Na čerstvém vzduchu je mnoho záporných iontů, které dokážou doplňovat negativní náboj buněk, působí na receptory nervových zakončení člověka, regulují centrální nervový systém, zlepšují funkci mozkové kůry a zároveň uvolňují svaly. a rytmicky se stahují při chůzi, čímž nepřímo pohání krevní oběh, čímž uvádějí nový a starý metabolismus orgánů do nejlepšího stavu, odstraňují únavu a posilují ducha.
Za zmínku stojí, že jak teplota stoupá, oblečení by se mělo postupně snižovat, aby se omezilo uvolnění periferních cév. Vypěstujte si návyk pravidelné práce a odpočinku, vstávejte brzy ráno, posilujte cvičení, abyste podpořili a zlepšili krevní oběh, zlepšili funkci srdečních kontrakcí, zvýšili zásobení mozku krví a zlepšili využití kyslíku v lidském těle.
III. ke stimulaci tělesného vnímání lze použít různé metody
Můžete například vyzkoušet masáž akupunktury, stlačování spánku, Fengchi, Neiguan a Zusanli, nejprve lehké a poté těžké, jednou denně ráno a večer, 3-5 minut. Stisk vnitřní strany obou palců navíc pomáhá odstranit jarní ospalost. Můžete si také vědomě štípnout ruce a nohy nebo si omýt obličej studenou vodou.
