Nedostatek spánku může snadno vést ke čtyřem nemocem
1. Způsobit onemocnění srdce
Lékařská informační síť zjistila, že pokud vám dlouhodobě chybí spánek, může to snadno vést k onemocnění srdce. Hlavním důvodem je, že nedostatek spánku povede k velkým změnám srdeční frekvence, velkému nárůstu srdeční zátěže a následně k srdečním onemocněním. Každý by si proto měl v životě dávat pozor na své problémy se spánkem.
2. Způsobit cukrovku
Nedostatek spánku může vést k endokrinním poruchám, vedoucím k cukrovce.
3, což vede k rakovině prsu
Lékařská informační síť zjistila, že někteří učenci studovali téměř 24 000 žen ve věku 40–79 let. Výsledky ukazují, že ženy, které spí méně než 6 hodin v noci, mají o 62 % vyšší riziko rakoviny prsu a ženy, které spí více než 9 hodin v noci, mají o 28 % nižší riziko rakoviny prsu.
4. Způsobit rakovinu tlustého střeva
Ve studii zveřejněné v roce 2011 vědci zjistili, že lidé, kteří spali méně než šest hodin v noci, měli o 47 % vyšší riziko kolorektálních polypů než ti, kteří spali alespoň sedm hodin.
Pět malých metod tradiční čínské medicíny, které vám pomohou usnout
Před spaním si namočte nohy
Na chodidlech lidí' je rozmístěno více než 60 akupunkturních bodů, které jsou spojeny s vnitřním i vnějším špatným prostředím. Teplým, mechanickým a chemickým působením vody a fumigací pomocí drogové páry a kapaliny plní koupel nohou roli bagrování Qi, rozptylování větru a zla, zahřívání meridiánů, regulaci qi a krve tak, aby se dosáhlo řady účinky zdravotní péče, jako je zlepšení spánku, odstranění únavy, odstranění podzdravotního stavu a zvýšení odolnosti člověka.
Akupoint masáž
Před spaním masírujte oběma rukama po dobu 5 minut celé plosky nohou a poté na 2 minuty stiskněte část Yongquan.
Teplá koupel
Před spaním se každý večer vykoupejte v teplé vodě o teplotě asi 35 ~ 45 ℃, osprchujte se nebo koupejte po dobu 15 ~ 30 minut nebo si namočte nohy do teplé vody na 15 ~ 20 minut. Pokud je to možné, můžete si často užívat koupel v horkém prameni, saunu, mořskou koupel, léčivou koupel atd., což je prospěšné pro spánek.
Lehněte si a relaxujte
Lehněte si přirozeně na záda, položte si ruce na pupík, rovnoměrně dýchejte, eliminujte rušivé vlivy a uvolněte celé tělo. Ke spánku lze použít několik dechových metod.
Dietoterapeutická pomoc při spánku
Můžete jíst nějaké klidné jídlo, jako je lilie, lotosová semena a tak dále. Zde doporučujeme léčivou dietu"kaše z kyselých jujubových jader". Postup je velmi jednoduchý: vezměte 30 ~ 50 g smaženého kyselého jádra jujuby (rozlomte), vařte ve vodě 15 minut, odfiltrujte kyselá jádra jujuby a uvařte kaši s přefiltrovanou vodou.
