Nejnovější výzkum zveřejněný vědci z Norské univerzity a technologie v online otevřeném vydání časopisu American Medical Association ukazuje, že chůze déle než 100 minut denně může snížit riziko chronické bolesti zad o 23%.
Jako běžná onemocnění, které trápí lidi všech věkových skupin, se bolest zad stala jednou z hlavních příčin postižení po celém světě . Ve srovnání s jinými formami cvičení má chůze charakteristiky silné univerzálnosti a nízkých nákladů . Ačkoli současné zdravotní pokyny doporučují ulehčit chronickou bolest zády prostřednictvím cvičení, která nedochází k nedostatečnému doba a intenzitu. {2}
In the latest study, scientists used a prospective cohort study design to accurately record the walking data of 11194 healthy volunteers aged 20 and above using a three-axis AX3 accelerometer. These participants come from the renowned HUNT Health Research Project in Norway (baseline data from 2017 to 2019) and completed follow-up from 2021 to 2023. It is worth noting that the HUNT study, as one of the Největší projekty sledování zdraví obyvatelstva na světě neustále shromažďují zdravotní údaje od stovek tisíc obyvatel od 1984.
Výsledky ukázaly, že chůze po dobu 101 až 124 minut denně může snížit riziko chronické bolesti zad o 23%; Chůze déle než 125 minut může snížit riziko o 24%a intenzita chůze pozitivně koreluje se snížením rizika .
Výzkum ukázal, že podpora iniciativy veřejného zdraví chůze 10000 kroků denně může být účinnější při zmírnění zátěže chronické bolesti zad na společenské úrovni, než zdůraznění intenzity chůze . To poskytuje jednoduchý a proveditelný plán zlepšení zdraví pro veřejnost .
