Dlouhodobé předčasné probuzení může také způsobit určité fyzické nepohodlí, jako je bušení srdce, tlak na hrudi, průjem atd.
Tato situace je velmi častá u lidí středního a staršího věku a mnoho lidí si myslí, že jde o „stáří“, ale ve skutečnosti to může být také „nemoc“.
01. Deprese a úzkosti
Typickou charakteristikou nespavosti u deprese je časné probouzení. Vstávejte alespoň o hodinu dříve než obvykle a častější je vstávat o dvě a více hodin dříve.
Pokud se v určité oblasti mozku sníží obsah neurochemického neurotransmiteru serotoninu, u člověka se objeví deprese. Zároveň při nedostatečném obsahu serotoninu dojde ke zkrácení doby spánku, projevující se brzkým probouzením.
02. Onemocnění štítné žlázy
Nadměrná činnost štítné žlázy vede ke zvýšené srdeční frekvenci a sekreci adrenalinu, což způsobuje nespavost a úzkost; Hypotyreóza zvyšuje pravděpodobnost rozvoje spánkové apnoe o 35 %.
03. Reflux žaludeční kyseliny
Nepříjemné pocity z pálení žáhy znesnadňují lidem spánek. I když není pocit pálení žáhy, kyselina v jícnu může vyvolat reflexy a narušit spánek.
04. Respirační potíže
Sezónní alergie a nachlazení mohou vést k zmítání v noci nebo k časnému probuzení, zatímco zúžení dýchacích cest mohou způsobit i další faktory, jako je vychýlená nosní přepážka, nosní polypy a zvětšené mandle.
Kromě výše zmíněných nemocí mohou „brzké probuzení“ způsobit i problémy jako pití alkoholu před spaním, hraní s mobilními telefony před spaním, nedostatek vitamínu D.
Pokud vás tento problém trápí delší dobu, doporučuje se urychleně vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina.
Jak upravit „brzké probuzení“ v tradiční čínské medicíně
Brzké probuzení po spánku a potíže s usínáním podle tradiční čínské medicíny souvisí s nedostatkem jinu a jangu způsobeným dlouhodobě špatným spánkem.
Tradiční čínská medicína věří, že esence a čchi lidského těla kolují dnem i nocí každý den a existují různé meridiány, které je regulují v různých časech. Odpovídající léčba může být provedena podle doby časného probuzení.
01. Vstávejte brzy od 1:00-3:00
Toto je hodina ošklivosti. Podle teorie meridiánové cirkulace je v této době jaterní meridián v pořádku. Lidé, kteří v tuto dobu vstávají brzy, mají často problémy s nedostatečným prokrvením jater.
Tradiční čínská medicína věří, že krev z jater může vyživovat mysl. Dostatek krve v játrech může vyživovat mysl a podporovat dobrý spánek.
Pokud je však nedostatečná krev v játrech a krev nevyživuje mysl, bude nejen příliš mnoho snů a nedostatečný spánek, ale také je snadné se uprostřed noci probudit.
Chcete-li zlepšit spánek, měli byste začít vyživováním jaterního meridiánu, který lze mazat, aby usnadnil spánek.
Metoda: Sedněte si na židli a pravou rukou tlačte na vnitřní stranu levého stehna shora dolů, pokaždé 20-30krát, střídavě mezi nohama.
Vhodné pro: Osoby se silným zápalem jater, náchylné ke ztrátě nálady nebo osoby s jaterní depresí a stagnací čchi, které baví zadržovat vztek.
02. Vstávejte brzy od 3:{2}} do 5:00
Toto je hodina Yin. Podle teorie toku meridiánů je hodina Yin dobou, kdy je tok čchi a krve v plicním meridiánu lidského těla intenzivní. Snadné probuzení hodiny Yin souvisí s nedostatečným jinem plic.
V tradiční čínské medicíně plíce ukládají duši a teprve když je plicní jin v těle dostačující, může být duše vyživována.
Pokud je v plicním meridiánu nedostatečná čchi a krev, nebo pokud meridián plic není volný, můžete po probuzení mezi 3-5 hodinou snadno zažít nespavost, brzké probuzení a potíže s usínáním.
