Zahraniční studie ukázaly, že cvičení může bojovat proti depresi a pravidelné cvičení může účinně zlepšit náladu a zmírnit depresi. Cvičební předměty mohou být jogging a rychlá chůze venku. Pokud nejsou žádné podmínky, můžete dělat protahování, vzpírání a další sporty doma.
Lékaři naznačují, že lidé by měli často chodit ven, aby se vyhřívali na slunci. Slunce zlepší endokrinní prostředí v těle a sníží výskyt deprese. Zejména bílé límečky žijící v budově by se měly často koupat na slunci a jít ven v poledne i v deštivých a zasněžených dnech. Lidé středního věku by se měli snažit co nejlépe zmírnit pracovní tlak a naučit se dekomprimovat. Mohou zlepšit svou náladu prostřednictvím pozitivních a zdravých sportů a zábavy.
Starší lidé mohou sledovat programy hry s květinami a ptáky a mohou se vyhnout nadměrným fyzickým a duševním radostem, jako je sledování klavíru a malování, sledování filmů a televizních programů. Jako mladší generace bychom měli věnovat pozornost emocionálním změnám starších osob včas, abychom zabránili výskytu nežádoucích účinků. Lékaři také doporučují psát zdravotní deník, abyste ventilovali úzkost a úzkost, nebo zaznamenávali své štěstí, abyste zlepšili náladu.
