Jak vědecky a zdravě procházet sezónními změnami

7. srpna vstoupila do prvního slunečního termínu podzimu - Liqiu. V tomto ročním období začíná celostátní průměrná teplota klesat. Letošní začátek podzimu je však stále uprostřed období „Sanfu“ a na většině území země je stále horko, které se běžně označuje jako „podzimní tygr“.

7. srpna pokračovala Ústřední meteorologická observatoř ve vydávání oranžové výstrahy před vysokými teplotami. Během dne 7. srpna mohla místní teplota vzduchu v Anhui, Jiangsu a Zhejiang dosáhnout přes 40 stupňů Celsia.

Jak vědecky a zdravě přenést sezónní změny, když vedra ještě nejsou vyčerpána a teplotní rozdíl mezi dnem a nocí se postupně zvyšuje?

Tisková konference Národní zdravotní komise: „Podzimní tuková náplast“ by se neměla přehánět v jídle a pití

Natírání podzimního tuku během začátku podzimu je také zdravotním tématem, kterému každý věnuje zvláštní pozornost. Existuje nějaký teoretický základ pro ‚držení podzimního tuku‘? Jak upravit jídelníček a denní režim na začátku podzimu? Poslechněte si rady odborníka.

Podle odborníků je „nalepení podzimního tuku“ v den začátku podzimu v souladu s konceptem tradiční čínské medicíny „sklízet na podzim a skladovat v zimě“. Po začátku podzimu se příroda začíná připravovat na zimní uskladnění. Aplikace podzimního tuku je způsob, jak zlepšit výživu, doplnit fyzickou energii spotřebovanou během jarní a letní růstové fáze a nashromáždit energii na tuhou zimu. Při aplikaci podzimního tuku je třeba věnovat pozornost funkci posilování sleziny, žaludku, plic a ledvin.

Gong Yanbing, ředitel nemocnice Dongzhimen na Pekingské univerzitě tradiční čínské medicíny, navrhl: "Životní úroveň lidí se zlepšila a náš celkový nutriční stav je velmi dostatečný, což dokonce vede k nadměrné výživě. Proto nedoporučujeme slepě 'držet se podzimního tuku Například nadměrná konzumace vysoce kalorických potravin a potravin s vysokým obsahem tuku může zvýšit obezitu a hyperlipidémii. Navrhujeme, že „držet se podzimního tuku“ nezahrnuje pouze konzumaci masa, ale vyžaduje také vyváženou stravu a přiměřenou nutriční strukturu k masu zahrnuje také ovoce, zeleninu, vejce, mléčné výrobky, obiloviny, fazole atd. V mase lze kromě libového vepřového v malých množstvích konzumovat i některé hovězí, kuřecí, kachní, rybí a krevety

Tisková konference Národní zdravotní komise: Lidé středního a staršího věku by měli po začátku podzimu věnovat pozornost prevenci kardiovaskulárních chorob

Výzkum ukázal, že existují významné sezónní rozdíly ve výskytu a závažnosti kardiovaskulárních onemocnění, přičemž mrtvice je nejčastějším kardiovaskulárním onemocněním na podzim a v zimě. Lidé ve středním a vyšším věku by proto od začátku podzimní do podzimní a zimní komunikace měli více dbát na prevenci kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění a kontrolu rizikových faktorů.

Odborníci navrhují, aby lidé ve středním a starším věku včas přizpůsobili své oblečení změnám počasí, aby se vyhnuli silnému stahování a rozšiřování cév způsobenému teplotními rozdíly, které může vést k výrazným výkyvům krevního tlaku. Dbejte především na správnou životosprávu, na podzim se připravte na zimu a snažte se na ideální úroveň ovládat ovlivňující faktory kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění.

Ma Changsheng, hlavní lékař pekingské nemocnice Anzhen přidružené ke Capital Medical University, navrhuje: "Ať už se jedná o hypertenzi nebo ischemickou chorobu srdeční, měla by být prováděna přísná kontrola podle požadavků lékaře. Léky by se měly užívat a dávkování by mělo být dostatečná ke kontrole krevního tlaku, krevních lipidů a krevního cukru na ideální úroveň To je nejdůležitější. Všichni pacienti by zároveň měli dbát na správné životní návyky a návyky, včetně zdravé stravy, mírného pohybu , dostatek spánku, stejně jako nekouření, omezení pití alkoholu a dlouhé sezení Po těchto přísných kontrolách budou naše srdce v bezpečí