(1) Věnujte pozornost spolehlivým informacím, učte se vědecké znalosti a nebojte se slepě strach.
Prostřednictvím informací zveřejněných vládou a autoritativními institucemi se dozvíte o epidemii pneumonie nové koronavirové infekce, znalostech o prevenci a kontrole a dalších souvisejících informacích.
Omezte nadměrnou pozornost na epidemické informace, omezte nevědecké informace, abyste se uvedli v omyl, nevěříte ve zvěsti, nešíříte zvěsti.
Uznávajíc, že nemoc se šíří hlavně dýchacími cestami, ujměte se iniciativy a přijměte osobní ochranná opatření, jako je nošení masek, časté mytí rukou, větší ventilace místnosti a méně chodení.
(2) Udržujte pravidelný rozvrh, rozumně uspořádejte život a usilujte o vnitřní naplnění.
Dodržujte běžnou rutinu, dobře jíst tři jídla, pít hodně vody, zvolit vhodné metody fyzického cvičení, vyvarovat se kouření, pití, pozdního vzhůru a jiného nezdravého životního stylu a chránit a posilovat imunitu.
Uspořádejte si životní obsah a naplánujte si věci, které vám udělají radost, jako je poslech hudby, čtení knih, chatování s rodinou nebo přáteli, práce a studium doma, domácí práce atd.
Ovládejte rytmus života sami, každý den se učte něco nového a usilujte o vnitřní naplnění.
(3) Vědecky upravte psychologii, zbavte se negativních emocí a udržujte klidný stav mysli.
Přijměte negativní emoce. Uvědomte si, že je normální mít negativní emoce, přijímat své vlastní emocionální reakce, neobviňovat se ani obviňovat nebo si nestěžovat na ostatní.
Naučte se relaxační techniky. Naučte se relaxační techniky hlubokého dýchání, techniky meditace (všímavosti) atd. Prostřednictvím vědeckých kanálů, které vám pomohou zmírnit negativní emoce.
Využijte dobře systém sociální podpory. Komunikujte více s rodinou nebo přáteli, abyste zmírnili špatné emoce, ale také pomozte rodině nebo přátelům vyrovnat se se špatnými emocemi tak, aby si pomáhali a pomáhali ostatním.
Vyhledejte včas odbornou pomoc. Věnujte pozornost emocionálnímu stavu sebe a své rodiny. Pokud negativní emoce trvají dlouhou dobu a ovlivňují váš normální život a sami to nedokážete vyřešit, měli byste včas vyhledat pomoc v oblasti duševního zdraví a odborníků na duševní zdraví.
