Jaro je teplé a květiny kvetou, takže je vhodný čas jít ven a cvičit. Odborníci naznačují, že ti, kteří cvičí venku, zejména starší lidé, by si měli dávat pozor na riziko onemocnění, jako je osteoporóza, pokud mají potíže s chůzí, nemohou chodit daleko nebo chodí nakrátko.
Xu Hailin, hlavní lékař ortopedického oddělení v Pekingské univerzitní lidové nemocnici, uvedl, že zkrácená vzdálenost chůze a snížená schopnost chůze mohou být signály zdravotních problémů kostí a schopnost chůze může být důležitým referencí pro měření zdraví kostí. Kromě suplementace vápníkem by starší lidé měli věnovat zvláštní pozornost posilování svalové síly a tréninku rovnováhy.
"Pokles schopnosti chůze se obvykle posuzuje komplexně na základě faktorů, jako je počet ušlých kroků, tempo a chůze." Xu Hailin řekl, že pokles počtu kroků je zřejmým indikátorem poklesu schopnosti chůze. Rychlost chůze může odrážet kardiovaskulární funkce, pohyblivost kloubů a kognitivní schopnosti.
Xu Hailin věří, že celkově mají starší lidé s normální rychlostí chůze obecně lepší zdravotní stav, zatímco ti s pomalejší rychlostí mají větší pravděpodobnost rozvoje osteoporózy. Stabilita chůze úzce souvisí s faktory, jako je svalová síla, rovnováha a neurologické funkce. Pokud je chůze při chůzi výrazně nestabilní, měli byste si dávat pozor na nehody, jako jsou pády, a také zkontrolovat související nemoci.
Jia Rong, zástupce vedoucího lékaře Geriatrického oddělení Pekingské univerzitní lidové nemocnice, připomíná, že mezi nejčastější onemocnění způsobující poruchy chůze u seniorů patří výhřez bederní ploténky a lumbální spinální stenóza, degenerativní onemocnění a nadměrné namáhání kloubů dolních končetin, osteoporóza atd. Pokud se zjistí významné zhoršení schopnosti chůze, je třeba vyšetřit riziko onemocnění. Mezi nimi vysoce rizikovou populací pro osteoporózu jsou ženy po menopauze a muži starší 70 let.
Xu Hailin navrhuje, že starší lidé mohou používat lehké odporové nástroje, jako jsou elastické pásky a pytle s pískem, pro trénink odporu na základě jejich fyzické kondice, pod vedením lékařů a dalších odborníků, ke zlepšení svalové síly a schopnosti chůze. Kdo není vhodný na venčení, může cvičit doma a i pacienti upoutaní na lůžko mohou absolvovat pasivní trénink dolních končetin jako je zvedání nohou a hákování nohou.
Kromě toho odborníci doporučují také aerobní cvičení, jako je svižná chůze, jogging, cvičení Tai Chi a pro seniory square dance. Odborníci naznačují, že pokud výskyt poruch chůze souvisí se stárnutím, nedostatkem pohybu nebo nemocí, pacienti by měli komunikovat s lékaři, aby vytvořili rozumné plány, aktivně léčili primární onemocnění, posilovali cvičení pro zlepšení svalové síly a problém s problémy s chůzí. lze zlepšit.
