S příchodem zimních prázdnin přicházejí i „sladké trable“ mnoha rodičů. Děti nemusí vstávat brzy, naruší se jejich tři jídla a denní režim, výrazně se zkrátí doba venkovních aktivit, neustále sledují televizní dramata a hry a nevědomky se jejich „bříško“ tiše vynořuje. Jak se o prázdninách nestát „baculatým dítětem“? Pekingské centrum pro kontrolu a prevenci nemocí připomíná, že během zimních prázdnin je „energetický příjem“ a „výdej energie“ některých žáků základních a středních škol vážně nevyvážený. Rodiče musí pomáhat svým dětem rozvíjet zdravé stravovací a pohybové návyky.
Li Ting, hlavní lékař School of Health v Pekingském centru pro kontrolu a prevenci nemocí, řekl, že během zimních prázdnin je snadné přibrat na váze, protože tělo aktivovalo „režim akumulace tepla“ pod dvojím vlivem „prostředí + návyky“. Na jedné straně, jak se blíží jarní festival, jsou rodinná setkání a svačiny stále běžnější a potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru jsou snadno dostupné, takže se děti snadno nevědomky přejídají; Na druhou stranu chladné zimní počasí omezuje venkovní aktivity a díky přitažlivosti elektronických zařízení mohou děti sedět až 6 až 8 hodin denně, přičemž spotřebují o polovinu kalorií méně, než když byly ve škole. Přebytečné kalorie se přemění na tuk a hromadí se v těle.
Děti a dospívající se nacházejí v kritickém období růstu a vývoje a „diety“ jsou rozhodně velkým tabu. Pro studenty základních a středních škol, kteří pěstují své tělo, je klíčem „jíst správně“ spíše než „jíst méně“. Li Ting řekl, že jídelní stůl lze proměnit v ‚barevnou paletu‘, což dětem umožní aktivně se zamilovat do zdravého jídla. Různé barevné potraviny jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, což může zvýšit pocit sytosti a snížit příjem potravin s vysokým-tukem a cukrem. Vizuální bohatství může také zvýšit radost z jídla.
Svačiny mohou rodiče s dětmi rozdělit na „denní“, „příležitostné“ a „snažte se nejíst“. Čerstvé ovoce, originální ořechy, jogurt bez cukru, okurky, rajčata a další potraviny jsou bohaté na živiny a mají silný pocit sytosti. Mohou být umístěny na prominentním místě v obývacím pokoji a děti si je mohou vzít, kdykoli budou mít hlad; Bramborové lupínky, sušenky a čokoláda by se měly jíst maximálně 1 až 2krát týdně, pokaždé s malou porcí, a měly by se jíst po jídle, abyste se vyhnuli přílišnému přejídání na lačný žaludek; Slazené nápoje, smažená jídla a bonbóny mají vysoký obsah kalorií a chudou výživu. Rodiče by měli své nákupy kontrolovat a snažit se je nejíst.
Odborníci tvrdí, že mnoho dětí nemá rádo sport, protože jim připadá „běhání a skákání přes švihadlo příliš nudné“. Během zimních prázdnin mohou rodiče proměnit cvičení v „rodičovskou-hru pro děti“, která umožní jejich dětem spalovat kalorie při hře, což nejen zlepšuje vztahy, ale také zabraňuje obezitě. Každodenní domácí práce a cestování mohou také spálit kalorie, povzbudit děti, aby více chodily a dělaly více domácích prací.
Nepravidelný spánkový režim může také vést k přibírání na váze, "řekl Li Ting. Prevence obezity během zimních prázdnin není o "omezení "dětského štěstí, ale o používání inovativních a zajímavých způsobů, jak pomoci dětem rozvíjet zdravé stravovací a pohybové návyky. Doporučuje se, aby si rodiče a děti společně vytvořili "plán zimních prázdnin", aby nezůstávali dlouho vzhůru a spali. Nejdůležitějším rizikem tukového metabolismu je společnost a vedení rodičů. akumulace.
