Aby si každý vypracoval plán zdravého hubnutí, ať všichni hubnou od hlavy až k patě!
Obličej: za týden vyzvedněte obličej melounových semen
Vylepšená brada
Začněte od pravé tváře, stiskněte palec dolů po konkávní poloze ucha do polohy klíční kosti a provádějte cirkulaci 10 až 20krát, což může vyprázdnit lymfatické uzliny a zlepšit bradu; Stiskněte stejnou metodu vlevo.
Odstraňte edém tváří
Z obou stran nosního křídla stiskněte ukazováček v malém kroužku pod lícními kostmi ke rtům, což může odstranit otok tváří, prokrvit 10 až 20krát a vyhladit linie úsměvu.
Pas: dva pohyby pro vytvoření sexy pasu
Krok 1: rozevřete nohy, nadechněte se, zvedněte ruce do úrovně, s výdechem uvolněte ramena a otočte dlaně dolů. Podívejte se přímo před sebe.
Krok 2: Zhluboka se nadechněte a při výdechu uvolněte pravý pas. Horní část těla je vodorovná a nakloněná doprava. Dávejte pozor, abyste se nepředkláněli a nepředkláněli záda. Měli byste cítit své tělo blízko zdi, vytočte ramena co nejvíce ven a ohýbejte se vodorovně. Vnímejte natažení levého pasu. Stačí dosáhnout své pohodlné pozice. Don' nenuťte se být profesionálem hned na začátku. Po 15 sekundách se vraťte do výchozí polohy a opakujte akci v opačném směru.
Hýždě: užitečné malé pohyby tenkých hýždí
Krok 1: lehněte si na břicho, držte hlavu oběma rukama a držte prsty u nohou rovně.
Krok 2: zatlačte na boky, s výdechem zvedněte jednu nohu co nejvýše. Udržujte nohy rovně a zastavte se na 1 sekundu. Vraťte se k akci 1 a stejným postupem zvedněte druhou nohu. Levou a pravou výměnu proveďte 15-20krát za sebou.
Teplý tip: nepokoušejte se kroutit boky a zvedat nohy, protože to může způsobit bolest v kříži a nemůže' dosáhnout účinku cvičení.
Břicho: Břišní tanec zmenšuje malé bříško
Tělo se pohybuje v kruhové dráze, boky se pohybují krouživým pohybem zezadu dopředu, boky pohánějí pas a břicho a hrudník by se měl také pohybovat společně. Zkuste to udělat se svými největšími vzestupy a pády. Trénujte horní a spodní část břicha. Udělejte to 38krát.
Teplý tip: cvičení břišního tance musí trvat hodinu po večeři a' nejlepší je cvičit naboso, takže účinek cvičení bude lepší.
