Nedostatek spánku může snadno vést ke čtyřem onemocněním
1. Způsobit srdeční onemocnění
Lékařská informační síť zjistila, že pokud vám dlouhodobě chybí spánek, je snadné vést k srdečním onemocněním. Hlavním důvodem je, že nedostatek spánku povede k velkým změnám srdeční frekvence, velkému zvýšení srdeční zátěže a pak povede k srdečním onemocněním. Proto by měl každý věnovat pozornost svým problémům se spánkem v životě.
2. Příčina diabetu
Nedostatečný spánek může vést k endokrinním poruchám, což vede k cukrovce.
3, což vede k rakovině prsu
Lékařská informační síť zjistila, že někteří učenci studovali téměř 24000 žen ve věku 40 až 79 let. Výsledky ukazují, že ženy, které spí méně než 6 hodin v noci, mají o 62% vyšší riziko rakoviny prsu a ženy, které spí více než 9 hodin v noci, mají 28% snížení rizika rakoviny prsu.
4. Příčina rakoviny tlustého střeva
Ve studii publikované v roce 2011 vědci zjistili, že lidé, kteří spali méně než šest hodin v noci, měli o 47% vyšší riziko kolorektálních polypů než ti, kteří spali nejméně sedm hodin.
Pět malých metod tradiční čínské medicíny, které pomáhají snadno spát
Namočte si nohy před spaním
Více než 60 akupunkturních bodů je distribuováno na nohou lidí, které jsou spojeny s vnitřním a vnějším špatným prostředím. Prostřednictvím teplých, mechanických a chemických účinků vody a fumigace pomocí drogové páry a kapaliny hraje koupel nohou roli bagrování Qi, rozptýlení větru a zla, oteplování meridiánů, regulace qi a krve, aby se dosáhlo řady účinků zdravotní péče, jako je zlepšení spánku, odstranění únavy, odstranění podzdravotního stavu a zvýšení lidské rezistence.
Akupunktická masáž
Před spaním masírujte celé chodidla nohou oběma rukama po dobu 5 minut a poté stiskněte část Yongquan po dobu 2 minut.
Teplá koupel
Před spaním každou noc se koupejte s teplou vodou o teplotě asi 35 ~ 45 ° C, sprchujte se nebo se koupejte po dobu 15 ~ 30 minut nebo namočte nohy do teplé vody po dobu 15 ~ 20 minut. Pokud je to možné, můžete si často vzít horkou koupel, saunu, mořskou lázeň, léčivou lázeň atd., Což je prospěšné pro spánek.
Lehněte si klidně a uvolněte se
Přirozeně si lehněte na záda, položte ruce na pupek, rovnoměrně dýchejte, eliminujte rozptýlení a uvolněte celé tělo. Několik metod dechu lze použít k usnadnění spánku.
Dietoterapie pomoc při spánku
Můžete jíst nějaké klidné jídlo, jako je lilie, lotosové semínko a tak dále. Zde doporučujeme léčivou dietu "kyselou jujubovou jádrovou kaši". Metoda je velmi jednoduchá: vezměte 30 ~ 50 g smaženého kyselého jádra jujube (rozbijte ho), vařte ve vodě po dobu 15 minut, odfiltrujte kyselé jádro jujube a vařte kaši s filtrovanou vodou.
