Jaro Tyto sporty pomáhají dětem růst

Jaro je dobrý den pro oživení všech věcí. V tomto teplém jarním období se děti svlékají do tlustého oblečení a jsou ochotnější sportovat. V této době bychom je měli povzbuzovat, aby se věnovali více sportům, abychom pomohli dětem vytvořit si dobré návyky pohybu.
Jaké jsou výhody cvičení?
Dodržování vědeckého cvičení může dětem pomoci vytvářet a udržovat zdravé muskuloskeletální tkáně, včetně svalů, kostí a kloubů, a podporovat jejich růst a vývoj;
★ Může také zvýšit fyzickou zdatnost a imunitu a předcházet nemocem;
★ Vychutnávání si nálady, zdokonalování vůle, posilování sebevědomí a zlepšování duševního zdraví;
★ Může být také prospěšný pro vývoj mozku, díky čemuž jsou děti chytřejší.
Jaké jsou cvičební metody na podporu výškového růstu dětí?
Cvičení je skutečně prospěšné pro výškový růst dětí. Rodiče by měli volit vhodné sporty s ohledem na věk, vývojovou úroveň, fyzické schopnosti a zájmy svých dětí. Měli by postupovat krok za krokem a nespěchat k dosažení výsledků, jinak to uškodí zdravému růstu jejich dětí.
Nejprve doporučujeme skoková cvičení. Pro děti jsou bezesporu nejlepší volbou pro jarní cvičení skákací sporty, jako je švihadlo, skok vysoký, skok daleký, kopání do míčku, skákání s gumičkami, basketbal, volejbal. Vzhledem k tomu, že skákání může protahovat svaly a vazy, je snazší stimulovat dělení chondrocytů a sekreci růstového hormonu, a tím podporovat růst dětí.
Následuje protahovací cvičení. Vzhledem k tomu, že vývoj kostí vyžaduje určité množství podélného tlaku, mohou protahovací cvičení, jako je plavání, stahovací cvičení, protahovací cvičení, kruhy a balet, zatahovat svaly a vazy, stimulovat proliferaci chrupavek a podporovat růst kostí páteře a končetin. . Rodiče mohou umožnit dětem, aby se plaváním plně protáhly a procvičily všechny části svého těla a nácvik přítahů může protáhnout páteř a podpořit růst kostí páteře, a tím podpořit neustálý růst dětské výšky.
Kromě toho je v každodenním životě třeba věnovat pozornost držení těla vsedě, stání a chůzi, udržení rovné páteře a prevenci skoliózy, která je stejně důležitá pro růst výšky.
Jakým sportům je třeba se vyhnout?
Výše uvedené pohyby, jako je skákání a protahování, mohou vyvíjet vertikální tlak na kosti, podporovat proliferaci kostních buněk, napomáhat vývoji kostí, a tím podporovat výškový růst dětí.
Cvičení se vzpíráním, jako je vzpírání a činky, jsou však tlakové a nadměrný tlak může bránit podélnému růstu kostí. Vývoj kostí u dětí není ještě plně formován, což může snadno poškodit kosti a ovlivnit tělesnou výšku. Rodiče by měli děti povzbuzovat, aby se těmto cvičením co nejvíce vyhýbaly.
Trilogie sportu
Sport by měl klást důraz na vědu. Kompletní cvičení zahrnuje tři fáze: přípravné činnosti, formální činnosti a organizační činnosti.
Přípravné aktivity, známé také jako zahřívací aktivity
Týká se fyzického cvičení nízké intenzity, které začíná hlavní fyzickou aktivitou a obvykle trvá 5-10 minut. Rychlou chůzí a joggingem se různé orgánové systémy těla zahřejí, vstoupí do pracovního stavu předem a provedou se určitá protahovací cvičení pro zvýšení pohyblivosti kloubů a zlepšení elasticity svalů, aby se zabránilo sportovním zraněním.